फिट हैं, तो हिट हैं

रोजाना वर्कआउट के बावजूद अगर आप स्लिम नहीं हो पा रहे हैं, तो इसके पीछे सबसे बड़ा कारण आपका लो मेटाबोलिज्म है। जिस रेट पर बॉडी फैट को बर्न करती है और न्यूट्रीयंट्स को डाइजेस्ट करती है उसे मेटाबॉलिज्म कहा जाता है। सिर्फ हैल्दी डाइट व एक्सरसाइज से ही एक्स्ट्रा केजी को कम नहीं किया जा सकता, बल्कि इसके लिए जरूरी है कि आपका मेटाबोलिज्म सही तरीके से काम करे। डायटिशियन्स मानते हैं कि मेटाबोलिज्म को स्पीड अप करने के लिए कुछ बातें ध्यान में रखना जरूरी है ताकि कैलरीज सही तरीके से बर्न होती रहें। सुबह आप तो उठ जाते हैं, लेकिन आपकी बॉडी को उठाने के लिए ब्रेकफास्ट की जरूरत होती है। रातभर सोने के बाद आपका खाना जरूरी है। ज्यादातर लोग नाश्ते को मिस कर देते हैं, जिस वजह से उन्हें स्लो मेटाबोलिक रेट का सामना करना पड़ता है। डायटीशियन मानते हैं कि नाश्ते में सीरीयल्स लें। बॉडी को एनर्जी के कार्बोहाइड्रेट्स की आवश्यकता होती है। इसलिए एनर्जी के लिए सही खाना खाने की आवश्यकता है। कॉफी को छोड़ आप ग्रीन टी या दूध के गिलास को अपनी रूटीन में शामिल कर सकती हैं। नाश्ते का सही समय सुबह 8.00 से 9.00 बजे तक का रखें। इसके बाद सुबह 10.00 से 11.00 बजे के बीच फल लिया जा सकता है।